#13一日飲食 #dailydiet
睽違超久的一日飲食系列‼️
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🥣熱量：1595kcal
🥗營養素：P146/ C162/ F425
💪🏻運動：重訓1小
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🔹早餐(428)：So good杏仁奶+堅果麵包85g+Heal芝麻乳清
🔹午餐(410)：藜麥雜糧飯+滷蛋、滷牛腱、小黃瓜、海帶、酸辣雞胸
🔹點心(51)：黃金金圓頭奇異果
🔹晚餐(503)：板腱牛火鍋，冬粉1/2
🔹運動後點心(203)：Heal巧克力乳清+馬修優格100g
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💁🏻♀️久違的一日飲食回來了，其實蠻多人問一日飲食怎麼不出了？因為大家比較喜歡食譜啊😳 另一個原因是最近都沒有完整計算整日熱量，晚上外食不太算熱量🤪 偶爾有算就記錄一下，示範給大家看看～
便當很常帶晚餐吃不完的，下午一定要吃點心，黃金金圓頭奇異果有夠甜～同事們都很愛😂😂😂 同事一人帶一種水果，就可以吃很多種耶👻
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☘️我都用MyFitnessPal估算熱量，有奇怪的地方再提出👌🏻▫️
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